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专业广场舞老师解析《好一朵女人花》(下)

已有 185 次阅读  2016-05-01 14:10   标签background  微软雅黑  女人花  center  抛物线 

一个承接动作,苏丽薇动作(半脚尖的移动动作):

3、7点方向的横移动作,关注双腿内侧肌肉要收紧,身体和头留在左侧,身体用右侧旁腰肌向旁侧画一个半圆,到一个上抛物线,拎到最头,放松左侧的腰肌,形成一个“半月牙”的状态,进行平行移动。见(图-36) 

 

图-36 
图片36.jpg

平行移动后:双手自然落在胸前,右手从头顶盖回来,直接放松到胸前,形成右手在上,左手在下的双手开莲花的立腕造型,重心放在右腿上,左腿形成一个向右侧发力移动重心的造型,然后形成一个弓箭步移动重心的造型。见(图-37) 
图-37                      图38
图片37.jpg    图片38.jpg

手和移动重心是缓缓移动,缓缓向右侧斜2点方向推出去,将花儿开到头,往远送,一定要把肩膀放下来,腰和后背拔起来,给胸口往远送出去,这样会更加优美。见(图-38) 
分解动作3的起始动作,也就是“小五花”的起始动作,双手手心相对,指尖打开。见(图-39) 
                                          图-39                      图40

图片39.jpg     图片40.jpg

小五花动作的连续以及分解的环转和平圆造型的动作过程,一定要把每个动作都要做到位,每个点都做得清晰,这样的“小五花”才能更加圆润、漂亮!见(图-40--44) 
图-41                        
图42
图片41.jpg       图片42.jpg

图-43                          图44

图片43.jpg    图片44.jpg

做“小五花”时脚下动作:上左脚,左右左,重心在于前后移动,半屈膝,先立半脚尖,落地之后形成半屈膝状态,双手在胸前做“小五花”平圆环动,双手以“兰花指”的造型为主,强调这支舞从始至终是“兰花指”的造型,因此要固定手的位置和手的造型来完成它。见(图-45) 
小五花动作回旋完毕之后,形成右手在下的“托手”,左手在上的“盖手”,让两只手上下相对,叠合在一起,然后上右脚,形成“右、左、右”的基本步伐。见(图-46) 
图-46 
图片46.jpg

右 侧的“右左右”基本步伐的同时:要让我们上身的腰左右肩做一下拧转,也就是标志左肩要向正1点方向走,右肩要向正5点方向拧动(尽量去做),后背拎上去, 立腰,胸口和眼睛自然向上拔,眼睛有一点点低垂,虽然是仰头,但是眼睛要微微向下倾倒一点就会好看了。见(图-47) 
图-47 
图片47.jpg

以下是3个手位的开合以及体态的体位的旋转,首先要关注脚下重心的轮回,先是脚的重心是从身体的左侧、右侧,再回到身体的左侧,这一动作一定要注意我们双腿重心的环动。见(图48-50) 
图-48                            图49
图片48.jpg       图片49.jpg

图-50 
图片50.jpg

小结:跟 着图片做左边的时候,身体随之把重心放在左侧,图片为右侧的时候,身体自然而然跟到右侧,注意手在前两个造型上是同一高度,没有高度变化,是平行移动,平 行转移动作的方向,第3个方向时,上身放松,屈膝,含下来,把手放在身体的左侧,但是要按照图片中手的前后来做,哪只手在上,哪支手在下,要按照图片上进 行操作,我们就会更加清晰了。最后第4个落点的时候,要经过一个身体的放松,到身体的右侧进行一个抛物线的示范,然后向上托,拎到最高点,落到最后这个图 片的造型上,曲臂、折腕,重心在右,左脚虚点地,立腰,胸腰向上翻起,左手曲臂翘腕放在胸前。见(图51-54) 
图-51                                图52
图片51.jpg      图片52.jpg     

图-53                               图54
图片53.jpg         图片54.jpg
这 支舞的动作柔美,但是大家不要被这种柔美吓倒,重心放在左脚上,右脚直接抬胯跟儿,膝盖向斜前方,身体腰和头去找抬起的脚尖的方向,双手经过胳膊肘带动, 打开到手指尖,这是第一个起始动作。即:缓慢的拉开手,身体向左侧发力,但是头和脚形成一个半月牙状态,抬脚形成头和右脚相对,统一方向。注意:主力腿要 有一个下蹲的过程,这个过程很关键,光抬腿不下蹲动作,就会导致这个动作没有了弹性,因此抬腿形成月牙状,打开双手同时,主力腿有一个下蹲的过程。见(图 -55) 

双手交叉,重心马上转移到双腿做重心,然后立腰,注意眼睛看的方向,手是左手在上,右手在下,见(图-56) 
图-56 
图片56.jpg

双 手交叉移动重心在右腿上,此时我们的头和左脚是同一个方向,右腿屈膝,身体形成左侧的半月牙状态,脚趾尖和头顶尖是一个方向,身体要像拉弓箭一样,拉出去 形成一个半月牙造型,右手在上,左手在下,双手曲臂、折腕,腕要耷拉下来,还是要像没开放的花蕾一样,松弛、自然就可以了。见(图57-59) 
图-57                          图58                                  图59
图片57.jpg       图片58.jpg          图片59.jpg

踏步蹲:左 脚在右脚后方点地,这个动作叫做“踏步”,这个基础上加了个下蹲,专业术语叫“踏步蹲”,要注意上身立腰拔背,双臂要经过胳膊肘发力带动,引带小臂向外延 伸,然后在头顶形成两只手从两侧画到头顶上,打开到旁侧的立圆,双手直接打开拉动到头顶,但是带动小臂和转身是同时完成的。 
注意:双手的手背在头顶相对,转身注意脚下重心的移动,对照视频看看“踏步蹲”转身的时候的造型,蹲时脚下重心如何移动,双手在头顶是手背相对,注意在旋转时候是低头旋转,还要注意立腰拔背,在旋转过程中必须注意我们的重心,中轴线不能松,不能弯。见(图-60) 
图-60 
图片60.jpg

转身之后,形成左脚在前,右脚在后的踏步,重心还是放在左脚上,双手由头顶重叠,左手在下,右手在上,自然下落到胸口,形成一个花蕾的造型。见(图-61) 
图-61 
图片61.jpg

总结:以 上为几个重点和细节要领,且每个动作都拆解得比较细,需要我们在学练过程中,首先掌握动作的顺序和发力规律,在完成了动作的顺序和记忆之后,要求每一个动 作的过程,要强调动作的“立圆”和“平圆”的造型感,才能使动作在完成过程中更加圆润,还要找到另外一个力量感,就是像皮筋儿一样,扯又扯不断,但是刚刚 拉到极限,力量就又收回来了,使动作更加有弹性,更加有美感! 
    下 一步要强调我们的心态和心境,就像《舞功秘籍》中的歌词“心境不能无”!无论跳什么舞,心里的独白要讲述出来,舞蹈不要用身体去舞蹈,要用身体去说话,因 此要求大家让每一个动作在传递情感的时候一定走心,用心去体会每个动作,当动作掌握了之后,一定要了解我们心里的感受。 

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网友学习《好一朵女人花》心得:

乐声委婉润心田,舞儿优雅斗群芳。欣赏子龙老师“好一朵女人花”广场舞蹈,在悠扬的乐曲声中行如流水、怡然大方、婀娜娇媚,既有三月柳绿清新之感,又有江南淑女传统风韵;既蕴藏深厚民族风范,又植入多种元素的舞蹈特色。舞蹈大气典雅,具有开放性、自主性和娱乐性广场舞特点,更绽放出艺术性、欣赏性的光泽。从整体上看,编排连贯挥洒自如,是传统广场舞的完美升华。从分解动作 来看,每个动作简约舒展大方舞蹈性强,尽展女人律动的曲线之美,是一个群众能够接受、极易学习的佳作。我从以下两点谈谈我学习“好一朵女人花”的感受。

一、形

   “好一朵女人花”前奏部分老师运用了很多的专业知识。“头、颈、胸、腰、胯”,“肩、肘、腕、臂、掌”,“膝、踝脚、步”都有特定的要求。整个舞贯穿着“曲线美”和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的内在气质。前奏完成后我的动作感觉提升了很多。
二、神

   可以说我在学习子龙老师的舞以后,能够掌握一些神态在舞蹈中的运用。舞动的过程中有一种美在释放。正如子龙老师说的“请不要拿身体舞蹈,请用身体说话” 的 正直含意。正是把握住了“神”,“形”才有生命力。可以说,没了“神”没了内心情感的激发和带动,也就失去了舞蹈最重要的光彩。

   在子龙老师编排演绎 “好一朵女人花”作品过程中,深切感受到美的真谛所在,就是美由我生,聚合生成大美之象。通过学习“好一朵女人花”舞蹈,使我学到了很 多比较专业的知识,在以后的学习中,我深信有我们的男神子龙老师,广场舞的大舞台会更放光彩,我们广场舞爱好者们像花一样绽放的更加美丽。
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《好一朵女人花》学习心得

作者:北京美子

子龙老师原创《好一朵女人花》的推出伴随着颇具诱惑力的比赛活动深深吸引了我,于是我不假思索地参与到其中!尽管我是零基础,是跨行学习,且不足两年的时 间,但在龙群中,子龙老师系统的教学思想不断地潜移默化着我,使我在学习中渐渐摸索了一套学习方法,并应用到这支舞蹈中,老师清晰的动作讲解,像一缕清风 打开了头脑迷茫的我,也增加了我报名参加活动的勇气!

我不懂音乐,没有专业的赏析的水平,也没有华丽的辞藻,仅用我的学习体会说明我的用心,也说明这支舞在我心目中的魅力!子龙老师柔美的舞姿仿佛把我带到了梦幻中的古代,一丝柔美,几许忧伤,让人过目难忘!引领我走近《好一朵女人花》……

 1. 认真倾听老师解析加深理解和记忆

子龙老师每一次讲课内容我都不会放过,因此首先我专心听了他讲解这支舞的属性,以及基本手型和体态,听课同时认真做下了笔记,将老师所讲重点提炼出来,让自己对每一个动作概念有一个清晰的认识,也为今后的学习打下良好的基础。

诚然,很多有基础的舞迷会对于学习笔记不屑一顾,认为只要多看老师的分解动作视频就可以了,但我却通过整理老师讲课笔记又在更深层次中学会了很多专业知识,比如:老师做的“半月牙”造型,自己做出来只是左、右腿的轮换抬起,根本不懂得怎样发力才是正确的,更不知道主力腿要有一个下蹲的过程,才能做得像老师那样显得柔美有弹性!再如:“小五花”运行基本要领虽然之前学习过,但再次听老师的讲解,我的思路更加清晰,动作更加准确了!

2. 反复观看老师原创视频--理顺基本手型和体态
 倾听老师的讲解后,更重要的是从老师的动作中慢慢去理解,主动、仔细的找出这支舞蹈中的手型和体态,并一一罗列出来,以便加深对整体舞蹈的理解和认识。也许您会说:古典舞的基本手型和体态我已经背得滚瓜烂熟,但是准确无误的解释一下“兰花指”的基本概念,一定也会难倒许多习舞多年的舞迷们,所以学习子龙老师的舞蹈也在考验舞者能否学得踏实、扎实!

3. 平和心态多看多练完成从形似到神似的修炼

尽管我是舞龄不满两年的初学者,尽管我达不到理想的“从形似到神似”,但

是无论学习哪支舞,我都会报着这样一种理念去学习,朝着这样一个目标前进!子龙老师曾经多次讲到“不要用身体舞蹈,要用身体说话”,正是这样的教诲,让我一次又一次坚持学习,不断改进、提升,直到今天,我终于顺利走近柔美的《好一朵女人花》……


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