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美安营养顾问室的日志

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养生谨记饭后“6不急”(转)

4已有 496 次阅读  2012-09-05 13:49   标签养生  border  normal  color 


正餐吃太饱,一般人都会吃水果消化或者松裤带,其实这些做法都是错误的。在生活中,我们以为饭后该做的事情其实存在很多的误区。那么,饭后有哪些是 不能急做的呢?下面是饭后不能急于做6个常识:

一、不急于洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

二、不急于上床

俗话说:“饭后躺上躺,不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。中医专家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如 此。

三、不急于吃水果

饭后1只果被奉为金科玉律,但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在 胃中,长期可导致消化功能紊乱。

四、不急于散步

饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下 降等现象。

五、不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

六、不急于饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。



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