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人生哲理99条(第二辑)(4):急躁是一种需要调整的不良心理

3已有 298 次阅读  2014-03-12 17:17   标签人生哲理 

出国来到加拿大之后,看到加拿大人办事慢悠悠,生活慢悠悠,凡事都要等待。回过头一想,才感觉到中国人的急躁心理,是如此普遍。吃饭恨不得几分钟完成,睡觉恨不得就1个小时,就连上厕所也是急急忙忙。不仅如此,还有上课要占座位、买菜要插队、上街要打的、上公交车要挤,甚至乘飞机也要挤到最前面。

 

急躁是一种常见的不良心理。表现为遇到不称心的事情马上激动不安;听不进任何人的劝说,尤其在情绪激动的时候;做事缺乏充分准备或仔细考虑,没准备好就盲目行动,急于达到目的;缺乏耐心、细心、恒心;自己的工作日程或生活时间表安排得很满,没有一点空余或闲暇时间;说话办事快、竞争意识强、容易冲动,心情常常处于紧张状态;听到与自己不同的意见,不经过自己思考和分析,马上就反驳;面对生活中的挫折,心理防御的方式只有一种,就是发泄;情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑;对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决;什么都想学,而且想在短时间内学会,生怕比别人落后;凡事急于求成,但实际效果常常达不到期望的目标,从而泄气,发怒。既影响自己的身体健康和工作效率,又妨碍人际关系。当然,有些急躁心理是由于生理因素(比如心脏疾病、甲状腺机能亢进、女性生理期等)导致的,但大多数都是心理因素导致的。

 

早在两千多年前,儒家大师荀子就运用比喻、对比的手法论述了专心的重要性和急躁的危害性。他在《劝学》中有这样的论述:蚓无爪牙之利,筋骨之强,上食埃土,下饮黄泉,用心一也;蟹六跪而二螯,非蛇鳝之穴无可寄托者,用心躁也。那么,怎样克服急躁的心理缺点呢?

 

1,正确评估自己。要承认周围的能人志士多得很,别人不比自己笨,不要总想出人头地。比如,在工作中非要事事领先,家里要有绝对权威,要求孩子事事争第一等等。因为心想事成只是一种向往,不仅要靠个人努力,还需要机遇,那是可遇而不可求的。相信好运轮流转,好运也绝不是急出来的。因此要避免把目标订得过高,不要指望任何事情都尽善尽美。

2,思先于行。要加强自我涵养,自觉地养成冷静沉着的习惯。在学习、生活中,对非原则性问题,尽量避免与人发生矛盾以至激化,把精力用到积极思考之中。在与人交往时,要有意识的多与性格温顺的人交朋友。他们的言行方式可以作为榜样,同时可以潜移默化地纠正自己急躁的个性。

3,改变行为。细心、认真行事,吃饭时间不得少于20分钟,细嚼慢咽;说话控制语速,想好了再说,不随意打断别人的谈话;看书要一字一句细读,边读边想;走路骑车有意不超过别人;工作中改掉冲锋陷阵式的习惯,不着急,有条不紊地干。改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住。

4,控制发怒。性格急躁的人容易发怒,当你在动怒时,最好让理智先行一步。应把制怒格言能忍则自安;退一步则海阔天空铭记在心,时时提醒自己遇事冷静。既使输了,甘拜下风。你也可以自我暗示,口中默念:别生气,这不值得发火发火是愚蠢的,解决不了任何问题。

5,松驰疗法。在生活起居方面,要为自己创造缓和氛围;为克服急躁情绪,要有意识地图清静、避热闹。坚持静养训练,在工作学习之余,常听轻松、幽雅、恬静的音乐,赏花悦心、书画静神、打太极拳、练练气功、闭目养神,使肌肉、神经都处于完全放松状态。

 

总之,自我修养既是个人的一种平和心态培养,也是生存应具备的品质。宋代理学家朱熹所宣扬的自我修养的标准――事理通达心平气和,就是这样一种心平气和的人性品质。

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