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在办公室如何锻炼?

11已有 782 次阅读  2011-11-15 23:46   标签办公室  如何  健康生活 
        坐在办公室里工作曾让不少人羡慕,可是长时间伏案、紧盯电脑、敲击键盘,精神处于高度紧张状态,很多疾病就会悄然潜入身体,如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、心脑血管疾病、糖尿病等。

许多白领阶层因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,以至脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。因为伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺受压,致使心脏病和肺部疾病的发病率增加;腹腔供血量减少,使胃肠蠕动减慢,各种消化液分泌减少,引起食欲不振、腹胀、便秘等。另外,久坐也不利于下肢静脉血的回流。这些疾病的发生与缺乏运动关系密切。在工作的间隙,做做这套专为办公室人员设计的瑜伽,长期坚持,它会给你带来修身、减压的神奇功效。

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