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秋季神补-----应时而补

6已有 570 次阅读  2012-09-04 09:50   标签秋季  养生  black  color 

    有养生名言云:智者之养生也,必须四时而适寒暑。进补作为养生重要内容,同样也应当顺应四时。一要根据气候的特点,二是要注意季节对人体的影响,采取相应的方法,才能够取得较好的补益效果。这也称为因时制宜。四季的进补首先是精神方面的调养,使人精神条达,情绪稳定,从而提高人体免疫力,保持肌体的稳定性,这就是神补的内涵。

    秋季神补主要是敛神,以使志收。《素问·四气调神大论》指出:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。秋季是万物成熟收获的季节,阳气渐趋收潜,阴气逐渐旺盛,气候由热转凉,自然界渐呈清肃之景象。肃杀之气降临,人体之阳气开始收敛。此时对神的调摄,亦当顺其自然,宜早睡早起,神志保持清静、安宁,使神气内敛,处于内向状态,不使志意外露,阳气外泄,以免秋今肃杀之气的伤害。

    秋季的调神当与秋天的阴升阳降,阳气始敛的自然规律相适应。赏月则是绝妙的方法,中秋之夜于湖畔池边,举目望那明月渐上中天,水面月影摇曳;或置身于松林石径,月光透过松影,点点片片,洒落于小路,如雪似霜,微风阵阵,松林轻语,此情此景当会让人神敛志收。

    秋季的食补和药补要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物。秋季气温渐凉,气候干燥。秋燥容易伤及人的肺脏,耗伤人的肺阴,使人出现口咽干燥,咳嗽少痰,大便秘结等症状,因此根据燥者润之,滋阴润肺的补养原则,采用具有甘润作用的食物和药物进行补益。选用的食物和药物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参、银耳等。

    秋季人的精神受很因素的影响,其中一个就是季节的变化,比如秋风萧瑟,落叶缤纷,最容易使人触景生情,悲从中来。“秋风秋雨愁煞人”,而古人认为忧伤肺。所以,秋天要让自己不忧愁不伤肺,那么就应当给自己进行自然神补

    以下三种是秋季神补常用的方法。

    赏花:可以说,世界上没有不爱花的人。秋天的花比春天的花要少,但是,秋天的花自有它们的特色。比如桂花,它的香味是独一无二的,每当秋高气爽时节,我们漫步于桂花丛中,令人有一种飘飘欲仙的感觉。

    菊花品种多,花色美,而且花期特别长,为此,不少城市一到秋季便举办菊展,将千姿百态的各色菊花聚集在某风景区,让市民们一饱眼福,欣赏的同时会让人心情愉悦,将平日的烦恼抛到九霄云外。

    枫叶红遍是秋天的标志,也是多伦多秋天最美丽的时刻。登临山川,看层林尽染,沿路而行,寻找最美的秋色,到处“霜叶红于二月花”。

    赏月:中秋赏月是我国民间的传统节目,也是一种情趣高雅的风俗,同时也是神补的重要一招。仰望明镜似的月亮,咬一口桂花月饼,或饮一杯桂花米酒,与人交流喜怒哀乐,尽情地放松一下自己。面对朗朗明月,享受天伦之乐,陶醉于良辰美景之中,岂不是人生一大快事!

    登高:中国古人喜欢在重阳节时举办登高活动。最早的登高,带有敬神的色彩,到了晋代之后,登高就成了民间的健康活动。登高其实就是爬山,登高不但可以锻炼我们的肌肉和关节,而且可以暂时远离喧嚣繁华的城市,领略大自然的美丽风光,以便让人在紧张的劳作之余忘却心中的烦恼,排除心理疲劳和精神焦虑,以便让自己精力充沛地重新投入下一轮紧张的工作之中去。

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发表评论 评论 (1 个评论)

  • Lily 2012-09-04 12:09
    智者之养生也,必须四时而适寒暑
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