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小腿抽筋-----腓肠肌痉挛

2已有 342 次阅读  2012-10-19 11:41   标签系统  阅读  小腿抽筋  腓肠肌  color 
       腓肠肌痉挛,即小腿抽筋。是痛性痉挛中最常见的一种,其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛,可持续数十秒至数分钟或更久,其痛楚难以名状。传统医学属痉症范畴,俗称小腿抽筋、脚转筋。

现代医学认为,腓肠肌痉挛的发生机理是:由于寒冷刺激、下肢静脉曲张、负重攀登太过、游泳、跳水、激烈活动时,温差幅度太大、血钙下降补充不及、小腿肌肉的随意性功能紊乱等因素使腓肠肌产生应激性痉挛所致。

传统医学认为是因平素气机不足、肝肾阴虚、筋失濡荣、久立远行、突受刺激,致筋络弛纵反作;寒湿之邪、壅滞经络、气血运行受阻、营养不良、运动不当、故发本病。

腓肠肌痉挛的典型症状是:起病突然,发作时小腿孪急、僵硬、疼痛、不能屈伸,夜间尤甚,轻者猛伸下肢、足跟用力向下蹬或按摩后方可缓解,重者反复发作,下肢轻度肿胀、恶寒喜热、头晕身倦。

即时自我解救

1、轻者适当活动下肢即可自行缓解,若发生在卧床时,应当下床,扶床站立使血液充盈下肢。疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌,也可用松节油揉擦局部。

2、迅速地掐压合谷穴(即虎口)和人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20-30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%

3、按摩承山穴、委中穴等。

平时自我调养

1、要注意下肢保暖--尤其是在睡眠时,睡前热水烫脚,平时加强体育锻炼和运动,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

2、为预防夜间小腿抽筋,老人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品,如牛奶、大豆、虾米、芝麻酱、海带等,也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子,可促进食物钙溶化,易为人体所吸收。

3、必要时补充一些维生素E

4、另外,身体过度疲劳者,应适当休息,减少运动量。

5、运动前要做充分准备活动;天热又大运动量活动时,应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。

6、在游泳时如果水温过低,应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛,应立即改成仰泳姿式,并迅速游回岸边,暂时停止游泳。

7、自我按摩。自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。方法如下:

1)按揉小腿肌肉:取坐位,一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱,用力按揉数分钟,至小腿肌肉放松为止。

2)揉腘窝:取坐位,用双手食指和中指点揉腘窝,约2分钟。

3)点承山:取坐位,用拇指点揉承山穴,以有酸胀感为宜,约2分钟。

4)弹拨跟腱:取坐位,用拇指用力弹拨跟腱数10次。

5)揉搓小腿:取坐位,用双手相对用力揉搓小腿肌肉,约2分钟。

6)拍打小腿:取坐位,双手五指自然并拢,掌指关节微屈,虚掌平稳而有节奏地平拍小腿,约2分钟。

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