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健康饮食

1已有 626 次阅读  2010-11-25 08:50   标签饮食  健康 

45之前是青壮年;4560为中年;6075为中老年;7690为老年。

人类的寿命应为生长期的57倍,即100175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人
的平均寿命为80多岁,中国人只有50多岁。

国际公认六大保健饮料(只有此六类):
1.
绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
2.
红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏
突然停勃)(早晨不能剧烈运动)
3.
豆浆
4.
酸奶(防止有害菌,促生有利菌)
5.
骨头汤(延年益寿)
6.
蘑菇汤(提高抵抗力)

保健食品:
1.
老玉米、玉米粥(防止高血脂)
2.
荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
3.
薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
4.
燕麦(防止糖尿病)
5.
小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
6.
芝麻
7.
豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)

有害食品:
1.
(松花蛋不宜食用,含有铅)
2.
(臭豆腐不能常吃)
3.
(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代)
4.
40岁以上不要吃菠菜) -菠菜凝血!
5.
(方便面不宜食用)
6.
(葵花子,影响肝功能) 
7.
(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃)
8.
(烤羊肉串,致癌)
9.
(腌菜,致癌)
10.
(油条,有害肾脏、脑细胞) -易得老年痴呆症!

容易产生误解的:
1.
(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶) -另说女性喝豆浆较好,男性喝牛奶较好!
2.
(胡萝卜美容!!)
3.
(苦瓜,防糖尿病) -还有芹菜、百合,苦的东西都清火的,吃点没坏处!
4.
(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系
统癌、膀胱癌)
5.
(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌)
6.
(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好) -被誉为“血管清道夫“。所以,每天最好有个菜里放把黑木耳,特别是家里有老人的。
7.
(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃)
8.
(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除
所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘)

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