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健康意识

3已有 561 次阅读  2010-11-28 10:16   标签意识  健康 
其他知识:
1. (医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例 6比4,静与动比例6比4)
2.(螺旋藻,1克螺旋藻=1000 克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病)(20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻)
3. (国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手:肝炎)
4.(电脑辐射、微波炉辐射 7.5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处)

保健运动--有氧运动:
1.每天一小时以内,一周 3- 5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2. 早晨6点起床最好,上午 9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10- 10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。

心理:(比以上更重要)
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5分钟。 -呵呵,最好每天读一则笑话!
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。
3. 天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。
5.所有动物中,只有人类有的一种功能是 "笑 "。
6.每天大笑三次,每次3 分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7.不经常笑的人一般活不到 80岁。
8.男儿有泪就该弹。
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