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“大雪”节气该如何养生有道 (ZT)

8已有 212 次阅读  2014-01-24 17:46   标签如何 

大雪季节,天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现,气温骤降,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以,我们要多注意,以保护自己的健康。

 

  防寒:护好头部和脚部

大雪节气,应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。头是诸阳之会。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。可见,头部保暖非常重要。

  冬天风寒侵人人体,首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生。

  俗话说,寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,大雪节气要注意足部的保暖。

 

  饮食:多吃水果和蔬菜

  大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。

  在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以助御寒。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。

 

  起居:早睡早起身体好

 大雪节气,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。

 冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨练,要“必待日光”。

 

 情绪:情志平和防眼病

 

  另外,要注意情绪平和。许多疾病是由于情志引起的,例如,因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼,此病多在冬季寒冷的月份发作,其症状有:眼痛、眼胀、视力减退,并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有规律,不在黑暗处久留,防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下,适度参加户外活动,增加眼底血管氧气供应,避免眼压升高;恶劣天气里要尽量减少外出以减少对眼部的影响。

 

  另外,如果积雪不化,人们大雪中呆久了极容易患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”,其症状为:畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿。因此雪地逗留的时间不宜太久,如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功能的墨镜。

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