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参赛会员Janny Liu

已有 4 次阅读  2020-06-30 11:58
我叫Janny Liu. 出国前一直在国内做幼教。四十出头岁来到加国,一晃十几年过去了,在

这期间做过许多工作。2018年从市中心搬到北边,同时也辞去了在社区照看小孩的义工

服务。刚刚调整好生活的节奏却遇上了严重的疫情,没办法我只能响应政府号召待在家里

。习惯了十几年的忙忙碌碌,突然叫我待在家里真的很不适应。身体明显发胖,肠胃也出

现了消化不良和便秘的问题。偶尔的急躁不安,身心的压力也困扰着我。之前几十年的工

作经验告诉我,小朋友要想健康成长,第一个要素是有一个健康的身体并且离不开教学中

的动静交替。疫情当下不能过正常的生活怎么办?我觉得要获得健康最终还要靠自己。最

好的方法来源于在生活,健康的生活方式是预防疾病的最好疫苗。最好的医生是自己,我

想到了长时间呆着是静,相反是动。

作为我们这个年龄的人不能像年轻人那样做大量的运动,只能做一些适合自己的,有针对
性的有氧运动。疫情期间不能在户外运动,也不能去健身房和社区,在家里的跑跳我更是
做不了。于是我查阅了有关资料,给自己选了个最合适的方法——走路。首先,因为它不
但不受时间和空间的限制,而且走路可以静中有动,动中有静。它也可以缓解肌肉的紧张
,稳定情绪。最后,走路能增强心脏功能和肌肉力量,强健腿足筋骨并能使关节更加灵活

,促进人体血液循环和新陈代谢。于是我每天三餐后休息半小时,然后大步在房间走30
分钟。前20分钟是帮助消化,后10分钟是燃烧脂肪。走时要挺胸收腹,眼睛以水平方式
向前看。肩和两臂下垂并且自然摇摆。最重要的是脚跟先着地。经过一段时间的锻炼,我
能感觉到肠胃在有规律的蠕动。这个动作促进了消化,我的便秘也有了好转。腹部脂肪的
积聚减少了,身体轻盈了,精神也愉快了。真的是走出了健康走出了自信。

现在不但我自己的身体情况有了好转,我还让老公和我一起走。他刚开始觉得没用。因为
人人都会走路,而且大部分的人每天都走。无论是在室内还是室外,没听到哪个人说走路
还能“治病”。但自从他和我走了一段时间后,他的身体也有明显的不同,最大的不同是体
重。以前他150斤,没有节食,没有其它运动,3个月后他125斤。我能从他害羞的脸上看
到喜悦,谁不爱美呢!有了老公这个例子,我又通过微信把我的经验分享给了我年龄相仿
的朋友。通过交谈,我了解到他们在这场疫情中身心也收到不同程度的影响,于是我们互
相鼓励,前几天听到了她们感激的话语,重回的欢乐,我的心甜甜的。

走起来吧!无论每天走多少,只要你坚持就一定有收获。生命在于运动,生活的快乐在于
你有美好的心情。愿大家每天开心快乐,健康长寿动起来!

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