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    睡觉的时候突然“抖”一下,是身体出什么毛病了吗?

    自由自在2018 2018-08-02 20:07
    睡觉的时候突然“抖”一下,是身体出什么毛病了吗?


      很多人都有过这样的经历,当你睡得美美的时候,忽然脚下一踩空,或是猛蹬了一下,结果触电般地醒来了,茫然地看着四周,到底发生什么事了?

      很多人就会有疑问,睡觉时突然一抖,这是身体出现毛病了吗?

      对于这个答案,可以说是五花八门:长个、缺钙、窗口抖动……

      但可以很肯定的说,并不是身体出现了什么毛病,这只是身体的一种正常反应。

      对于这种睡觉时候的突然抖动,专家们给出了一个合理的解释——入睡抽动。

      入睡抽动主要发生在入睡时,主要是由于大脑皮层在那大都处于一种抑制状态,然而仍有部分神经较为活跃,发出微弱的指令导致这种现象出现。这种现象发生之后,并不会对人体产生很大的影响,通常情况下翻个身大家就继续睡了。

      如果一个人长期表现出入睡抽动的情况,则需要多加注意了,因为很有可能会导致周期性肢体抽动障碍,长期以往对于睡眠质量有很大的影响,所以如果发现自己现在有这种情况,最好早点对其进行治疗。

      

      以下方法可以减少入睡抽动

      1. 保持愉悦的心情

      压力重往往会出现入睡抽动的现象,所以保持一个愉悦的心情对于减少入睡抽动有着重要的作用,建议大家可以在空余时间做些自己喜欢做的事情来放松自己。

      2. 养成良好的作息习惯

      良好的作息习惯对于一个人的身体的健康起着重要的作用,往往那些作息良好有规律的人,更不会出现入睡抽动的现象。大家最好每天进行适量的行动来放松自己,少喝咖啡,这样能更好地促进睡眠。

      3. 多做肌肉伸展运动

      在每晚睡觉之前进行一些肌肉伸展运动可以适当放松肌肉,让白天紧绷的肌肉得到舒适感,有利于防止肌肉抽筋。
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