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兴趣联盟 - 学舞日记

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    2016.8.1 《大漠之花》第一课

    1红雨随心 2016-08-04 15:16
    • 本周内容:
    一,准备活动:芭蕾基本功学习
    1,一位擦地:加单脚重心demi plie,二位 grand plie。
    2,  蹲:带Port de  bras  的。可惜Port de bras 的知识不全,没记住老师的完整动作。
    3,五位擦地:带重心转换和转身的
    4,大踢腿:带双晃手起法儿和双合手顺风旗扬掌结束动作。
    二,维族舞基础学习和基本功练习
    根据成品舞蹈中的内容进行
    1,基础步:横垫步、脚尖步、自由步、前垫步和摇身点颤
    2,基本功:下胸腰和闪腰
    三,舞蹈内容
    第一组动作:横垫步,上身舞姿变换一次(1个乐句,3x8+4拍)
    第二组动作:自由步组合(3/4个乐句,3x8 拍)
    第三组动作:前垫步组合(2/4个乐句。2x 8拍)
    第四组动作:脚尖步(1/4个乐句,1x8拍)

    • 作业:
    一,芭蕾基本功新动作 三组
    二,维族舞基本:五个
    三,舞蹈组合动作:四组

    • 课后日志

    一,舞蹈视频中的横垫步中,第一个舞姿还有移颈呢,老师都没狠心给我们加上;

    二,胸腰的活有点要命;中段腰已经开始疼得不能做动作了;

    内容太多太多,肿么办?肿么练?

  • 举报 #1
    红雨随心 2016-08-04 22:13
    2016.8.4 Thursday 集体作业情况:
    一,芭蕾基本功
    1,一位擦地 (已完成)
    2,  蹲(手臂动作未完成)
    3,五位擦地(已完成)
    4,大踢腿(完成)
    二,维族舞基础学习和基本功练习
    1,基础步:
    横垫步 (已做)
    脚尖步(已做)
    自由步(已做)
    前垫步(未做)
    摇身点颤(未做)
    2,基本功 下胸腰和闪腰(未做)
    三,舞蹈内容
    四组动作(已复习)

    ***上周末大家一起去Long Point 沙滩,在湖边沙子地上走了好一会,后来太费劲了,索性到水边去走,带水的沙地硬了就走快了。这个经验应该可以用到维族舞有走步的动律里吧。那个点和颤就是在大漠的沙地里行走时的样子。***
    *** 自从周日上完课,一侧腰就一直疼。于是到网上问舞友,刚好另一个舞友有类似的问题是这样的:
    “Q3:您好!想向您咨询一个问题。我参加了一个民族舞班,只是为了多运动一下。课堂上老师帮我开肩,还有趴在地面上时抓住我肘部向后折锻炼腰部,最近腰椎骨疼痛,是不是受伤了,如果是,严重吗,应该注意什么?
    A3:老师的开肩方法是舞蹈通用的,腰椎骨疼痛是不是因为没有及时做回腰的动作?我也经常腰椎骨疼,很多时候都是因为练腰频率低但是的力度太大。你的民族舞班是一周一次课那种吗?如果是的话你平常不上课的时候也要稍微练一下,不然上课时会受不了的。很容易出现上课之后第二天起来腿疼腰疼的感觉。还有开肩练腰之后记得回腰,多回几下哈”
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