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兴趣联盟 - 快樂生活

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    减肥路上你少吃的食物都有哪些!

    1美安营养顾问室 2016-01-18 09:37

      第一类:高热量、密度的食物

      经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。


      第二类:口味重的食物

      又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。


      第三类:过分精致的加工食品或速食

      加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐,这类食品的热量相当高!


      第四类:令人上瘾的食物

      最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。


      第五类:热量及含量标识不清的食物

      除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。


      第六类:酒类

      酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量,饮用时请适量,以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。



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